飲むお酢えらび

りんご酢ダイエットとは？

りんご酢ダイエット　ポイント１

りんご酢には酢酸・リンゴ酸・クエン酸など天然の酸がたくさん含まれています。
これらの酸がクエン酸サイクル（※クエン酸サイクルとは？）という体内の代謝活動を促進し、燃焼に役立ちます。

りんご酢ダイエット　ポイント２

りんごにはペクチンが含まれており、これが腸内活動を活発化したり腸内老廃物や悪玉菌による有害物質と
結びつき排出されます。

りんご酢ダイエット　ポイント３

りんごにはカリウムも含まれています。カリウムは余分なナトリウム（一般の塩）と結びつき排出します。
つまり血圧を気にする人にもよいということです。

りんご酢ダイエット　ポイント４

りんごにはミネラルが含まれており、新陳代謝を助けたり体脂肪を燃焼させる働きがあります。
ダイエット目的ならハチミツ入りなどのお酢は避けましょう。
しかし他のお酢より比較的飲みやすいので、りんご酢はダイエットにおすすめです。

りんご酢ダイエット　方法は？

りんご酢（小さじ1杯～大さじ1杯程度）を酸っぱくないと感じる程度まで水で薄めて飲みます。
これを1日3回。水がつらい場合はカロリー０、またはカロリーオフのスポーツドリンク・アミノ酸ドリンクなどで
薄めて飲みましょう。

ただし

便秘解消目的なら食前に飲みます。
ダイエット目的なら食後に飲みます。

お酢で肥満防止

糖質を控えて酢を大目に摂取すると、肥満の原因の脂肪がエネルギー生産の方にまわされて減少します。さらに適当な運動をすることでエネルギー消費のためにカロリー燃焼は増大するため、蓄えられている脂肪はより効果的に減少するのです。

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